โต๊ะปรับระดับความสูง คือ โต๊ะที่สามารถนั่งทำงานตามปรกติ หรือปรับความสูงของโต๊ะให้สูงขึ้นเพื่อให้ผู้ใช้สามารถทำงานขณะที่ยืน หรือนั่งบนเก้าอี้สูงได้
- ทำไมต้องผลิตโต๊ะปรับระดับได้ออกมา
- รูปแบบของโต๊ะปรับความสูง
- โต๊ะซึ่งใช้วางลงบนโต๊ะนั่งทำงานที่มีอยู่แล้วเพื่อให้สามารถปรับความสูงของโต๊ะได้ ซึ่งมักใช้กลไกแบบ scissors mechanism มาช่วยให้สามารถยกระดับของโต๊ะให้สูงขึ้นได้
- โต๊ะทั้งตัวที่สามารถปรับระดับความสูงได้เอง โดยซ่อนกลไกอยู่ที่ขาโต๊ะทั้งสองข้าง
- ระบบกระบอกสูบไฮดรอลิก
- ระบบกลไกมือหมุน
- ระบบสปริง
- มอเตอร์ไฟฟ้า
- การนำไปใช้ใช้งาน
- ผลต่อสุขภาพ
- การผ่าตัด
- การรักษาด้วยยา
- การทำกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อและปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพและกล้ามเนื้อ
- การรักษาด้วยศาสตร์ทางเลือกอื่น เช่น การฝังเข็ม การนวดแผนไทย
- การเลือกโต๊ะยืนทำงานให้เหมาะสม
โต๊ะแต่ละแบบนั้นถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับการใช้งานในแต่ละลักษณะ ซึ่งโต๊ะปรับความสูงนั้นออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้ไม่ต้องอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือการยืน โดยผู้ใช้โต๊ะสามารถปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานจากการนั่งเป็นการยืน หรือสลับจากการยืนไปนั่งอีกครั้งได้อย่างสะดวกรวดเร็ว
โต๊ะปรับระดับได้นั้นมีหลายรูปแบบซึ่งถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับความต้องการของผู้ใช้ โดยสามารถแบ่งประเภทของโต๊ะปรับความสูงตามลักษณะของโต๊ะได้ดังนี้
ประเภทของโต๊ะปรับระดับความสูง 2 ประเภท
ระบบที่ช่วยปรับความสูงของโต๊ะนั้นก็มีหลายรูปแบบเช่นกัน
ความสูงของโต๊ะนั่งทำงานทั่วไปมีมาตรฐานอยู่ที่ 73.66 เซนติเมตร(28 นิ้ว) ถ้าผู้ใช้ต้องการปรับระดับความสูงให้เหมาะสมจะต้องปรับที่ความสูงของเก้าอี้ที่ใช้ แต่ สำหรับโต๊ะยืนทำงานนั้นส่วนใหญ่จะสามารถปรับความสูงได้ตั้งแต่ 60 ถึง 128 เซนติเมตร (28 ถึง 50 นิ้ว) เพื่อให้เหมาะกับความสูงของผู้ใช้แต่ละคน โดยโต๊ะยืนประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่โต๊ะด้วยท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆและไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม
โต๊ะนั่งหรือยืนทำงานได้นั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม เช่นปวดหลังส่วนล่าง ไหล่ บ่า คอ จากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งการรักษากลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นก็มีได้หลากหลายวิธี เช่น
แต่อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญคือ การแก้ไขที่ต้นเหตุของปัญหานั่นก็คือ การปรับสภาพแวดล้อมในที่ทำงานให้เราสามารถขยับร่างกาย และไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานาน โดยอาจจะใช้วิธีตั้งนาฬิกาเตือนตามหลัก Pomodoro Technique และปรับเปลี่ยนอิริยาบถจากการนั่งเป็นการยืนโดยใช้งานร่วมกับโต๊ะปรับระดับความสูงนั่นเอง
สำหรับการเลือกโต๊ะยืนทำงานที่มีหลากหลายแบบ ติดตามได้ใน blog คราวถัดไปนะครับ
อ้างอิง
- ทำไมถึงต้องใช้โต๊ะปรับระดับ?: StandingDeskThai
- อาการออฟฟิศซินโดรม: โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์